Aptitud

¿Puede perder peso usando la cinta de correr durante una hora durante cinco días?

¿Puede perder peso usando la cinta de correr durante una hora durante cinco días?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ajustar el nivel de inclinación y la intensidad puede ayudarlo a perder más peso.

Cinco días de ejercicios en la cinta de correr no serán suficientes para ayudarlo a perder una cantidad significativa de peso, y si trata de perder peso demasiado rápido, podría perder tejido magro o agua en lugar de grasa. Sin embargo, si corre durante una hora al día, cinco días a la semana durante un período prolongado de tiempo, puede ver los resultados. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan un plan a largo plazo con pérdida de peso en el área de una a dos libras por semana.

Propina

  • Caminar constantemente sobre una cinta de correr cinco veces por semana durante sesiones de una hora ayudará a perder peso en general.

Caminar

Caminar en una cinta de correr es una forma de perder kilos. La cantidad de calorías que pierda variará según su peso y nivel de intensidad, y una cinta de correr puede ayudarlo a controlar su ritmo. En una hora, una persona de 160 libras puede quemar 204 calorías caminando a 2 mph y 314 calorías caminando a 3.5 mph. Usando este ejemplo, si la misma persona caminara en la cinta todos los días durante cinco días, quemaría 1,020 calorías a 2 mph, quemando alrededor de un tercio de una libra, o 1,570 calorías a 3.5 mph, quemando casi media libra.

Recoge la velocidad

Si aumenta su velocidad a un trote o carrera, puede aumentar significativamente las calorías que quema y la cantidad de peso que puede perder. Una persona de 160 libras puede quemar 606 calorías corriendo a un ritmo de 5 mph o 861 calorías corriendo a un ritmo de 8 mph durante una hora. En el transcurso de cinco días, quemaría 3.030 calorías a un ritmo de 5 mph o 4.305 calorías a un ritmo de 8 mph. El ritmo de 5 mph es casi suficiente para quemar una libra, mientras que el ritmo de 8 mph se quemará más de una libra.

Crea colinas para escalar

Logre mejores resultados de su entrenamiento en la cinta simplemente agregando una inclinación. Imitarás colinas y te darás un entrenamiento más duro. La revista "Fitness" explica que puedes quemar un 150 por ciento más de calorías al caminar en una cinta de correr o un 60 por ciento más de calorías al correr en una cinta de correr si la colocas en una inclinación del 15 por ciento en lugar de dejarla plana.

No olvides tu dieta

Una combinación de dieta y ejercicio hará que sea más fácil perder peso y no recuperarlo. Por ejemplo, si su objetivo era crear un déficit calórico de 500 calorías por día para un total de 3,500 por semana, podría quemar 250 calorías a través del ejercicio y reducir su ingesta en 250 calorías a través de su dieta cada día. Si está buscando una pérdida de peso más rápida, MayoClinic.com explica que puede perder más peso en las primeras dos semanas de un plan de pérdida de peso saludable y reducido en calorías, pero debe disparar para perder una o dos libras por semana después de eso.



Comentarios:

  1. Yavin

    mucha respuesta rápida :)

  2. Shakazragore

    Algo muy bueno

  3. Samuro

    Moscú no fue construido en un día.



Escribe un mensaje