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¿Las personas flacas pueden correr más rápido?

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Recortar la grasa corporal puede mejorar su rendimiento como corredor.

Correr rápido requiere una buena genética y un entrenamiento sólido; simplemente ser delgado no te convierte en un corredor rápido, pero puede ayudar. Perder el exceso de peso puede mejorar su velocidad, pero no es un sustituto del entrenamiento. Incluso si pierde peso, hay un límite en cuanto a lo que realmente puede ayudarlo; si pierde demasiado peso, en realidad puede ralentizarlo.

Aligerar para la velocidad

Perder el exceso de peso puede mejorar su carrera. De acuerdo con el sitio web de Runner's World, puede eliminar hasta 20 segundos de cada milla por cada 10 libras que pierda. En una carrera de 5 km, esto supondría un ahorro de aproximadamente un minuto. En un maratón, que mide 26.2 millas, esto podría mejorar su tiempo en casi 9 minutos.

¿Por qué más ligero es mejor para correr?

Ser más liviano mejora sus tiempos de carrera porque mejora su consumo máximo de oxígeno, o VO2 máx. VO2 max es la cantidad máxima de oxígeno que su cuerpo puede entregar a sus músculos. Cuando pierde peso, es más fácil para su cuerpo suministrar oxígeno a todo el cuerpo. Y cuando su cuerpo puede suministrar oxígeno a nuestros músculos de manera más eficiente, puede correr a una velocidad más rápida. La investigación publicada en PLoS One en 2014 señala que el IMC es más restrictivo para eventos de larga distancia, lo que significa que cuanto más tiempo corras, más ligero será tu tiempo.

Hay límites

Perder peso no te hará más rápido si ya eres liviano. Según la Universidad de Pensilvania, no hay evidencia de ningún beneficio para la salud al reducir la grasa corporal por debajo del 8 por ciento para un hombre o el 14 por ciento para una mujer. Intentar perder demasiada grasa puede afectar negativamente su salud y rendimiento deportivo. Según el sitio web RunnersConnect, la pérdida rápida de peso también puede dificultar su carrera porque puede causar pérdida muscular y pérdida de grasa.

Resultados no garantizados

Simplemente ser flaco no garantiza que serás un buen corredor. Un corredor más pesado que entrena regularmente puede superar a un no corredor con poca grasa corporal. Como señala la Universidad de Pensilvania, "si bien los bajos niveles de grasa corporal parecen estar relacionados con un mejor rendimiento, la composición corporal por sí sola no es un gran predictor del éxito deportivo". Runner's World explica que otros factores, como la economía de carrera, también afectan su VO2 máx. Para mejorar el rendimiento en la carrera, debes concentrarte en tu entrenamiento mientras intentas mantener saludable tu porcentaje de grasa corporal.