Aptitud

¿Se puede usar un analizador de grasa corporal portátil después del ejercicio?

¿Se puede usar un analizador de grasa corporal portátil después del ejercicio?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Las pinzas proporcionan una medición más precisa de la grasa corporal.

Comstock / Stockbyte / Getty Images

Un analizador de grasa corporal de mano puede parecer una forma conveniente de medir su grasa corporal, pero si lo usa en el momento incorrecto, obtendrá resultados poco confiables. Estos dispositivos usan una tecnología llamada impedancia bioeléctrica, en la cual la máquina envía una corriente eléctrica liviana a través de su cuerpo para calcular el agua corporal total, que luego utiliza el dispositivo para calcular su relación de masa libre de grasa a grasa corporal. Debido a que la máquina depende de que esté adecuadamente hidratado, no se recomienda medirse después de un entrenamiento.

La hidratación es clave

Incluso si fuiste fiel a la bebida durante tu entrenamiento, lo más probable es que termines un poco deficiente en la ingesta de agua después del ejercicio. La impedancia bioeléctrica no es una forma válida de medir la grasa corporal en los atletas porque incluso la máquina puede percibir los cambios más pequeños de líquido como cambios en la grasa corporal. Aunque la tecnología continúa mejorando, todavía usa la misma tecnología básica para medir el agua corporal total, y si está deshidratado por el ejercicio, será inexacto.

Resultados después de un entrenamiento

Si mide su grasa corporal con el analizador portátil después de un entrenamiento, su estado de deshidratación hará que la máquina lea su grasa corporal más alta de lo que realmente es. La temperatura de su piel, que tiende a ser más cálida después de un entrenamiento, también puede sesgar los resultados. Los Institutos Nacionales de Salud señalan que el tejido muscular calentado después del ejercicio, el aumento del flujo sanguíneo y la sudoración afectan aún más la precisión de las mediciones de impedancia bioeléctrica. Debe esperar varias horas después del ejercicio y corregir cualquier deshidratación antes de usar un analizador portátil.

Obteniendo resultados confiables

Cada vez que mida su grasa corporal con un dispositivo portátil, vuelva a crear las condiciones exactas para obtener los resultados más precisos. Si mide a primera hora de la mañana, también es probable que esté deshidratado, así que apunte a un horario a última hora de la mañana, antes del ejercicio, recomienda CNN. Incluso si los resultados no son perfectamente precisos, puede evaluar las tendencias en la pérdida o ganancia de grasa corporal con el tiempo, siempre que mida aproximadamente a la misma hora todos los días. Tenga en cuenta que ciertos medicamentos, el alcohol y el síndrome premenstrual pueden afectar los niveles de hidratación y distorsionar los resultados.

Métodos alternativos

Los calibradores de grasa corporal, el peso del agua, la pletismografía de desplazamiento de aire y la absorciometría de rayos X de energía dual son métodos más precisos para determinar la grasa corporal. De todos estos métodos, los calibradores de grasa corporal son los más convenientes, ya que un entrenador personal puede hacer esta medición en la mayoría de las instalaciones de acondicionamiento físico; los otros métodos tienden a requerir un entorno clínico. Los dispositivos de impedancia bioeléctrica que miden la grasa de las piernas, los brazos y el abdomen también son más precisos que los dispositivos de mano. Estas máquinas más sofisticadas son más precisas, pero actualmente solo están disponibles para agencias gubernamentales, las fuerzas armadas y los programas deportivos universitarios de la División I, informa CNN.