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Comparación de danza aeróbica y zumba

Comparación de danza aeróbica y zumba


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Elija un programa de ejercicios de baile que disfrute para quemar calorías adicionales.

Imágenes de lunares / lunares / Getty Images

El baile ha sido parte de todas las culturas de la Tierra desde el principio de los tiempos, utilizado para la celebración, el entretenimiento y la conciencia espiritual. Bailar para hacer ejercicio ha sido parte de la cultura occidental dominante durante aproximadamente medio siglo, y hoy en día existen diversas formas de danza para hacer ejercicio impartidas por instructores de todo el mundo. No es inusual ver danza aeróbica y Zumba, una forma de baile con música latina, que se ofrece en gimnasios y centros comunitarios. Ambos tienen similitudes pero algunas diferencias para los participantes.

Baila tu camino hacia la buena forma física

La danza aeróbica comenzó a principios de la década de 1970 con el comienzo de la era disco. Instructores como Jacki Sorensen bailaban al son de canciones populares mientras dirigían grupos de individuos para hacer ejercicio. Con experiencia en danza, Sorensen comenzó a enseñar danza aeróbica a un grupo de esposas militares en Puerto Rico, donde ella y su familia estaban estacionadas, y más tarde amplió los programas de danza aeróbica a YMCA en los Estados Unidos. Una forma de baile aeróbico, Zumba comenzó en la década de 1990 cuando Beto Pérez, un bailarín e instructor de acondicionamiento físico colombiano, olvidó sus cintas de ejercicios aeróbicos y tuvo que improvisar con su música de baile para una clase de acondicionamiento físico. La clase fue un éxito instantáneo con sus alumnos, y luego expandió su idea y clases a los EE. UU.

Planifica tus movimientos

La danza aeróbica puede incluir movimientos de danza tradicionales, como pasos de caja o incluso movimientos de línea; sin embargo, los ejercicios aeróbicos de baile pueden ofrecer algunos movimientos no tradicionales como la danza del vientre, la danza de la bufanda o la danza hip-hop. Los movimientos se coreografían sincronizados con la música, que puede incluir disco, techno, Motown, big band o Bollywood. Zumba consiste en varias rutinas aeróbicas coreografiadas de baile latino dentro de una clase. Con el lema popular "abandonar el entrenamiento, unirse a la fiesta", la clase está preparada para un entrenamiento divertido y lleno de energía mientras se baila música latina. Ambos ofrecen los aspectos sociales de la aptitud y el apoyo grupal, así como un instructor certificado y motivado para dirigir la clase.

Obtenga un entrenamiento efectivo

Con una amplia gama de entrenamientos que son parte de la danza aeróbica, los participantes pueden quemar calorías según lo duro que trabajen durante la clase. Tanto la danza aeróbica como Zumba incorporan grandes grupos musculares para el movimiento durante la clase para resistencia aeróbica, entrenamiento de fuerza y ​​flexibilidad. Un estudio dirigido por John Porcari, director del programa de Fisiología del ejercicio clínico de la Universidad de Wisconsin-La Crosse, descubrió que Zumba quema más calorías que las clases de cardio típicas, como kickboxing, power yoga y aeróbicos.

Prepárate para la clase

Las clases de danza aeróbica y zumba tienen atmósferas ligeramente diferentes y conjuntos de movimientos diferentes. Si bien la danza aeróbica a menudo se enfoca en movimientos muy atléticos (espere mucho rebotar para quemar calorías), Zumba se inspira más en los estilos de baile latino. Si desea un entrenamiento físico que se aproxime más al baile real, diríjase a Zumba. Alternativamente, simplemente tome una clase de baile (especialmente en un género altamente atlético, como el hip-hop) y también obtendrá beneficios aeróbicos.

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Comentarios:

  1. Judy

    Estar seguro.

  2. Parr

    También me preocupa sobre este problema. Dando ¿dónde puedo leer sobre esto?

  3. Gardashura

    Donde aquí contra la autoridad

  4. Zolosar

    Cosa que no dije.



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