Nutrición

¿El café descafeinado es hidratante para la salud?


El café descafeinado en realidad contiene cafeína.

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Cada célula, órgano y tejido de su cuerpo depende del agua para funcionar, por eso la hidratación es tan importante. El agua no solo mantiene su cuerpo regordete como una uva, sino que también transporta nutrientes a las células y los desechos de su cuerpo. Todas las bebidas contribuyen a su hidratación, incluido el café descafeinado. Sin embargo, cuando se trata de hidratar para la salud, el agua siempre es la mejor opción.

Propina

  • El café descafeinado puede contribuir a sus necesidades diarias de hidratación, pero puede no ser la mejor opción para calmar su sed. Si está tratando de mantenerse saludable e hidratado, elija agua con más frecuencia.

Hidratación para la salud

La cantidad que necesita beber cada día para mantenerse adecuadamente hidratado depende de una serie de factores, que incluyen su edad, salud, opciones de dieta, temperatura exterior y actividad. En general, apuntar a alrededor de 64 onzas por día es una pauta general.

La mayoría de los profesionales de la salud están de acuerdo en que cuando se trata de alcanzar sus objetivos diarios de hidratación, el agua debe ser su primera opción. El agua se encuentra en la posición número uno para la hidratación porque es naturalmente libre de calorías, fácil de absorber, bien tolerada y accesible. Sin embargo, otras bebidas, incluido el café descafeinado, pueden ayudarlo a alcanzar su objetivo diario.

Si le preocupa la hidratación, observe su orina. Si su orina es de color amarillo pálido o casi transparente, está bebiendo lo suficiente. Si su orina es de color amarillo oscuro, necesita aumentar su ingesta de líquidos. Hable con su médico sobre cuánto debe beber cada día para tener una buena salud.

Cafeína e Hidratación

Cuando se trata de la hidratación, el café tiene un poco de envoltura debido a la creencia de que la cafeína en el café causa deshidratación. Sin embargo, aunque la cafeína es un diurético suave, no hace que pierda tanta orina que lo pone en riesgo de deshidratación. Dicho esto, para una buena salud general, la mayoría de las personas deberían limitar la ingesta diaria de cafeína a 300 miligramos por día, que son de 2 a 3 tazas de café preparado, dependiendo de qué tan fuerte sea.

Si le gusta el sabor del café, el café descafeinado es una buena alternativa para ayudar a limitar su consumo de cafeína. Y como una bebida naturalmente libre de calorías, beberla en negro o con un poco de leche descremada ayuda a mantener las calorías al mínimo.

Café descafeinado y sed

Si bien el café descafeinado puede contribuir a su ingesta diaria de líquidos, es posible que no satisfaga su sed. Los taninos en el café, que son sustancias que le dan a su café un color oscuro distintivo y un sabor amargo, hacen que las papilas gustativas en la boca se hinchen y se sientan muy secas. Si está tratando de mantenerse hidratado y calmar su sed, es mejor que tome agua en lugar de café descafeinado.