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Diferencia entre el metabolismo basal y el metabolismo en reposo

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Las mediciones de la tasa metabólica basal se toman inmediatamente después de ocho horas de sueño.

Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

Para mantener su peso, las calorías que consume deben ser iguales a las calorías que quema. Puede calcular fácilmente la cantidad de calorías que consume utilizando las etiquetas de los alimentos, pero determinar la cantidad de calorías que quema es un poco más difícil. Aunque los términos a menudo se usan indistintamente, la tasa metabólica basal y la tasa metabólica en reposo son dos técnicas diferentes que se usan para estimar los requisitos de energía para mantener las funciones básicas del cuerpo.

Lo que se mide

Tanto BMR como RMR estiman la cantidad de calorías que quemas en reposo, pero RMR tiene en cuenta factores adicionales al determinar las necesidades. BMR mide su gasto energético basal, o BEE. El BEE es una estimación de 24 horas de la cantidad de calorías que quema manteniendo sus funciones corporales más básicas, como respirar, hacer circular sangre y cultivar y reparar células. RMR mide su gasto energético en reposo. REE determina la cantidad de calorías que quema en un período de 24 horas manteniendo las funciones corporales básicas, pero también incluye la cantidad de calorías quemadas al comer y realizar pequeñas cantidades de actividad.

Cómo se mide

La medición de BMR es más restrictiva que RMR. La medición de la TMB requiere un procedimiento clínico que se realiza en un hospital o laboratorio y requiere que el sujeto pase la noche. La BMR se toma a primera hora de la mañana, después de ocho horas de sueño y un ayuno de 12 horas mientras el sujeto está acostado. RMR no requiere una pijamada, y se mide en cualquier momento del día después de un ayuno de tres a cuatro horas. Ambos usan calorimetría indirecta para determinar las necesidades. La calorimetría indirecta mide la cantidad de oxígeno consumido y el dióxido de carbono producido por el cuerpo durante un período de tiempo específico.

Diferencia en la estimación de calorías

Al comparar las estimaciones de calorías, la RMR es ligeramente más alta que la BMR, pero la diferencia es inferior al 10 por ciento, según el Consejo Nacional de Investigación. Si bien tanto RMR como BMR se consideran estimaciones de sus necesidades calóricas, la BMR es una medida más precisa debido a los procedimientos más estrictos necesarios para obtenerla.

Hacer que funcione para ti

Las calculadoras de calorías en línea son un gran comienzo, pero al final del día, eres una persona real con un estilo de vida, composición corporal y composición genética únicos, no un conjunto de números conectados a una calculadora. Las calculadoras en línea ofrecen una respuesta única para todos que estima su consumo de calorías, pero su consumo individual podría variar ligeramente más o menos. Mire su peso con el tiempo y ajuste su consumo de calorías en consecuencia hasta que alcance sus objetivos.

Recursos (1)



Comentarios:

  1. Weyland

    Me gustó todo, solo si dieron más dinero para la conferencia o celebraron una competencia, sería genial.

  2. Gahn

    si, pero eso no es todo...

  3. Hyancinthe

    Esta opinión de valor



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