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Diferencia de inclinación en entrenadores y cintas de correr

Diferencia de inclinación en entrenadores y cintas de correr



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Una inclinación desafía tu trasero.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Un entrenador de inclinación y una cinta de correr se ven similares cuando se colocan sin una elevación. Ambos se asemejan a una cinta de correr típica con un cinturón móvil, una consola y pasamanos. La mayor diferencia entre las dos máquinas está en el valor porcentual de la inclinación, o la disminución, si la máquina tiene esa opción.

Alcanzar las estrellas

Aunque se parecen a las cintas de correr, los entrenadores de inclinación ofrecen un entrenamiento más desafiante ya que se inclinan a porcentajes mucho mayores. Los entrenadores elevan al 40 por ciento las calificaciones. Esta gran escalada activa más fibras musculares en los glúteos, pantorrillas y cuádriceps y mejora la resistencia muscular. Los entrenadores también disminuyen en mayor grado que las cintas de correr. Algunos entrenadores disminuyen al 6 por ciento negativo, lo que mejora el fortalecimiento muscular a medida que mantiene su postura y equilibrio.

Subirse a

Las cintas de correr difieren en inclinaciones según el fabricante y el propósito para el que están hechas. Por ejemplo, las cintas de correr comerciales pueden inclinarse más que los modelos domésticos, pero típicamente, las cintas de correr se elevan entre cero y 10 o 15 por ciento. Esto se asemeja a una colina de pendiente gradual. Puede incorporar el entrenamiento en la colina en su entrenamiento o alternar entre la colina y la caminata plana para una sesión de estilo de intervalo.

Contando Calorías

Uno de los beneficios más populares de ajustar las inclinaciones en las máquinas de ejercicio es que quema más calorías. Como reclutas una mayor cantidad de fibras musculares, tu ritmo cardíaco aumenta. El aumento en el pulso requiere un aumento en la frecuencia respiratoria para hacer circular el oxígeno a los músculos activos. El oxígeno convierte la grasa en combustible para su sesión de ejercicio y las calorías quemadas de grasa conducen a la pérdida de peso.

Salva las rodillas

Según un estudio presentado en la revista "Gait and Posture", caminar sobre una pendiente puede tener muchos beneficios para las rodillas de los usuarios. Durante el estudio, 15 hombres caminaron en una cinta de correr en cinco pendientes diferentes del 0 al 20 por ciento. En pendientes superiores al 5 por ciento, las rodillas del sujeto muestran una reducción en la rotación interna. Esto disminuye las posibilidades de degeneración del cartílago, osteoartritis y dolor de rodilla.