Aptitud

Las diferencias entre yoga, aeróbicos y pilates


Las clases de yoga son un tipo de ejercicio grupal.

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Aeróbicos, yoga y Pilates son tres tipos diferentes de clases grupales de ejercicios. Encontrará este tipo de entrenamientos en el horario de clases de acondicionamiento físico en muchos clubes de salud. El tipo de clase que elija depende de sus objetivos de entrenamiento. Si su objetivo es cardiovascular, los ejercicios aeróbicos le brindan ese beneficio. Para entrenamiento de fuerza y ​​flexibilidad, seleccione yoga o Pilates.

Posición del cuerpo

Durante los ejercicios aeróbicos, permanece en posición vertical y de pie. Aerobics utiliza movimientos basados ​​en la danza, kickboxing o deportes al ritmo de la música. Se mueve en su lugar, hacia adelante, hacia atrás o hacia los lados, según la coreografía. En el yoga, te pones de pie, te sientas, te acuestas, te arrodillas, apoyas tu peso sobre tu cabeza y manos, te pones boca abajo y te inclinas para las diferentes posturas de yoga realizadas sobre una estera de yoga. Pilates se considera un ejercicio de bajo impacto, por lo que pasa la mayor parte de su tiempo sentado o acostado.

Cardiovascular

El ejercicio aeróbico mejora su sistema cardiovascular. Su ritmo cardíaco y respiratorio aumentan a medida que realiza movimientos rítmicos de todo el cuerpo, como bailar o hacer kickboxing. La mayoría de las clases de yoga no mueven los pies lo suficientemente rápido como para elevar su ritmo cardíaco y mejorar su sistema cardiovascular. Permaneces en una estera de yoga y te mueves a través de una serie de posturas de yoga. La mayoría de los ejercicios de Pilates se realizan en una posición reclinada o sentada, por lo que no está haciendo movimientos rítmicos de cuerpo completo. El Pilates no soporta peso, en comparación con los ejercicios aeróbicos, en los que estás de pie y soportas tu peso con las piernas.

Fuerza

Yoga y Pilates aumentan tu fuerza muscular. Las posturas de yoga, especialmente cuando se realizan en un orden específico y vigorosamente, usan sus piernas o brazos para soportar la mayor parte de su peso corporal, lo que aumenta su tono muscular. Mientras que los ejercicios de Pilates apuntan a su núcleo, todos sus músculos se fortalecen. Los ejercicios están organizados para una tonificación muscular igual, hasta los pies. Las clases de aeróbicos no son entrenamientos basados ​​en la fuerza. Su instructor puede incluir algunos ejercicios de fortalecimiento, como sentadillas, flexiones o abdominales, pero el enfoque en aeróbicos está en su sistema cardiovascular.

Flexibilidad

Las posturas físicas en el yoga están diseñadas para aumentar la flexibilidad. Mantiene las posturas durante un período prolongado para alargar los músculos, calmar la mente y relajar el cuerpo. Las clases de aeróbicos no se centran en la flexibilidad. Al final de una clase de aeróbicos, se estirará durante aproximadamente cinco minutos. Durante Pilates, los ejercicios fortalecen y alargan sus músculos a medida que los mueve a través de rangos completos de movimiento. Dos de los beneficios de Pilates son aumentar la movilidad articular y la elasticidad muscular.