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¿Hacer flexiones reduce la grasa del estómago?

¿Hacer flexiones reduce la grasa del estómago?


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Las flexiones de brazos desarrollan la fuerza muscular y el tono.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Las flexiones de brazos ofrecen una variedad de beneficios para la salud y el estado físico, pero no son efectivas para reducir la grasa. En cambio, debes hacer series regulares de ejercicios cardiovasculares o de intervalos de alta intensidad, ya que este tipo de ejercicios son mejores para quemar calorías. Sus entrenamientos de intervalo pueden incluir flexiones, pero las flexiones por sí solas no lo ayudarán a reducir la flaccidez abdominal.

Grasa reductora

Para perder grasa, debes realizar constantemente actividades que te hagan quemar una gran cantidad de calorías. Su cuerpo descompone la grasa almacenada cada vez que quema una mayor cantidad de calorías que las que consume de los alimentos. Cada vez que quema 3.500 calorías más de las que consume, pierde una libra de grasa. Por lo tanto, cuantas más calorías quemes durante tus entrenamientos, más peso perderás.

Beneficios de las flexiones

Las flexiones son efectivas para desarrollar fuerza y ​​tono en los músculos de su pecho, hombros y tríceps. Además, sus abdominales, oblicuos y cuádriceps se ejercitan mientras se contraen para sostener su torso y piernas en línea recta. Las flexiones se pueden hacer en cualquier lugar y sin ningún equipo adicional. Puede modificarlos para hacerlos más o menos desafiantes, haciéndolos apropiados para todos los niveles de condición física.

Ejercicio para quemar calorías

Actividades como cardio e intervalos de alta intensidad son los tipos más eficientes de ejercicios para quemar una gran cantidad de calorías. El ejercicio cardiovascular incluye actividades como trotar, nadar, andar en bicicleta y pedalear una máquina elíptica. Este tipo de ejercicio generalmente se realiza a una intensidad moderada durante 30 a 60 minutos. El entrenamiento de intervalos implica realizar ráfagas cortas de ejercicio de alta intensidad, como correr, saltar la cuerda y realizar burpees, seguidos de períodos de descanso. El entrenamiento en circuito, que implica pasar de un ejercicio inmediatamente al siguiente, se considera un tipo de entrenamiento de intervalo. Estos entrenamientos de alta intensidad duran entre 15 y 20 minutos, pero debido a su alta intensidad, queman una gran cantidad de calorías. Las flexiones se incorporan comúnmente en los entrenamientos de intervalos de circuito, mezclados con otros ejercicios que mantienen elevada su frecuencia cardíaca.

Dirigiéndose al estómago

Hacer ejercicio regularmente puede ayudarlo a quemar calorías y perder grasa, pero no hay forma de enfocarse específicamente en su estómago. Según el American Council on Exercise, los ejercicios de fuerza que reclutan los abdominales, como las flexiones, no tienen ningún impacto en la pérdida de grasa. Para ver disminuciones en tu estómago, concéntrate en quemar tantas calorías como puedas con tus entrenamientos. A medida que disminuye la grasa corporal, notará que su vientre se encoge.



Comentarios:

  1. JoJorn

    Estas equivocado. Escribe en PM, discutiremos.

  2. Abdimelech

    En mi opinión te equivocas. Puedo probarlo. Escríbeme por MP, nosotros nos encargamos.

  3. Gregorio

    Por supuesto. Todo lo anterior es cierto. Discutamos este tema.

  4. Dario

    Es similar a él.

  5. Kizragore

    Gran mensaje Bravo))))



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