Nutrición

¿Beber leche descremada le ayuda a perder peso?


Beber leche descremada en lugar de leche baja en grasa ahorra calorías.

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Al igual que muchas modas alimenticias, la leche entra y desaparece cuando se trata de la salud y la pérdida de peso. La leche descremada es una adición saludable a cualquier dieta, especialmente cuando intentas reducir calorías para perder peso. Es baja en calorías, alta en proteínas y llena de muchos nutrientes que su cuerpo necesita para una buena salud. Pero la leche sin grasa no contiene ningún nutriente especial que pueda derretir la grasa. Si tiene problemas con su peso y necesita ayuda con su dieta, hable con su médico o consulte con un dietista registrado.

Propina

  • Cuando se trata de perder peso, la leche descremada es una buena elección. Es bajo en calorías, rico en nutrientes y una buena fuente de proteínas saciantes.

Sobre la pérdida de peso

A pesar de lo que dice la mayoría de las dietas de moda, todas las dietas de pérdida de peso funcionan igual. Le ayudan a perder peso al restringir las calorías, ya sea que siga la dieta cetogénica, limpie el jugo o no coma nada más que sopa de repollo.

La leche descremada es una adición saludable a su dieta, pero por sí sola no puede ayudarlo a perder peso. Para perder kilos no deseados, debe comer menos calorías de las que quema su cuerpo. Las calorías para bajar de peso varían y dependen de su edad, sexo y nivel de actividad. En general, la mayoría de las personas pueden perder peso limitando sus calorías a entre 1,200 y 1,800 calorías por día.

Leche y Pérdida de Peso

No hace mucho tiempo, la leche estaba en la lista de alimentos que necesitaba agregar a su dieta para ayudarlo a perder peso. Los estudios mostraron que las personas que consumían leche regularmente ganaban menos peso a medida que envejecían y tenían tasas más bajas de enfermedades crónicas, como la diabetes. Un estudio actualizado publicado en 2018 en Molecular Nutrition and Food Research descubrió que la leche era más beneficiosa para el peso cuando formaba parte de una dieta baja en calorías.

Cómo podría ayudar

La leche descremada, también llamada descremada o descremada, puede ayudarlo en su dieta para perder peso al mantener baja la ingesta de calorías y alejar el hambre. Una taza de leche descremada tiene solo 90 calorías y puede caber en cualquier plan de calorías reducidas. Además, es una excelente fuente de una serie de nutrientes que su cuerpo necesita para una buena salud, incluidos calcio, vitamina A, fósforo y vitaminas B. La leche sin grasa también es una buena fuente de proteínas, con 8 gramos por taza. La proteína tiene un poder saciante, por lo que te hace sentir lleno por más tiempo y te ayuda a comer menos.

Agregar leche descremada a su dieta

Hay muchas maneras de agregar leche descremada a su dieta que van más allá de beberla de un vaso. Use leche descremada en lugar de agua la próxima vez que prepare su avena para crear un desayuno caliente más sabroso. También puede mezclar leche descremada con plátanos, fresas y hielo para un batido de desayuno para llevar. Agregue leche descremada a su sopa de tomate en el almuerzo o úsela para hacer un capuchino a media tarde. En la cena, mézclalo con el puré de papas o úsalo para hacer un budín de chocolate bajo en calorías.