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Ir en bicicleta al trabajo puede ayudarlo a controlar sus niveles de estrés.
George Doyle / Stockbyte / Getty Images
Trabajar en un escritorio durante ocho horas al día puede afectar drásticamente su horario de ejercicio, pero para aquellos que viven cerca de su oficina, optar por caminar o andar en bicicleta al trabajo puede ser una excelente manera de mantenerse en forma. Caminar o andar en bicicleta al trabajo no solo mantiene su cuerpo en mejor forma, sino que los efectos que tiene sobre su productividad y niveles de estrés son indudablemente beneficiosos para su bienestar general.
Los riesgos para la salud de estar sentado con demasiada frecuencia
Sentarse durante largos períodos de tiempo por día no solo acumula una capa de grasa alrededor de la cintura, sino que también pone en riesgo su salud de maneras peligrosas. Las personas que pasan demasiado tiempo sentadas también corren el riesgo de aumentar la presión arterial y los niveles altos de colesterol, lo que puede contribuir a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca o cáncer. Afortunadamente, implementar la mayor cantidad de movimiento posible en su día puede mantener a raya estos riesgos.
Calorías quemadas mientras caminaba al trabajo
Dependiendo de qué tan lejos viva de su oficina, caminar al trabajo puede ser una mejor alternativa a conducir o andar en bicicleta. Si está demasiado cerca de su oficina para andar en bicicleta durante 30 minutos o más, caminar es su mejor opción para hacer ejercicio antes y después del trabajo. Si te toma 30 minutos caminar hacia y desde el trabajo, quemarías un promedio de 360 calorías por día, dado que caminas a un ritmo moderado.
Calorías quemadas mientras iba en bicicleta al trabajo
Si su oficina está demasiado lejos para caminar, pero dentro del alcance de la bicicleta, optar por dejar el automóvil en casa y ir en bicicleta al trabajo es una excelente manera de comenzar su día. Dado que le lleva aproximadamente media hora llegar y salir del trabajo en bicicleta, quemaría aproximadamente 700 calorías por día. Si el camino a su oficina está plagado de colinas o si tiende a andar en bicicleta bastante rápido, puede quemar entre 800 y 900 calorías por día.
Otros beneficios de Cardio antes y después del trabajo
Por supuesto, los beneficios de caminar o andar en bicicleta al trabajo se extienden más allá del gasto calórico. Además de todo el dinero que ahorrará en costos de gasolina, se sentirá mucho menos estresado, ya que comenzar y terminar su día con ejercicio le permitirá despejar su mente de cualquier estresante molesto y lo ayudará a relajarse. Además, el ejercicio diario mantiene bajos los niveles de colesterol, lo que disminuye las posibilidades de contraer enfermedades cardíacas o cáncer. Además de eso, la circulación sanguínea mejorada de los entrenamientos matutinos le permite sentirse más concentrado y fresco para sus tareas diarias, aumentando la productividad.
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