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Los saltos pueden elevar rápidamente su ritmo cardíaco.
Mike Powell / Digital Vision / Getty Images
Los saltos son una forma vigorosa de ejercicio cardiovascular que puede acelerar rápidamente su corazón. Su ritmo cardíaco aumentará constantemente con cada nuevo salto que haga hasta que alcance su ritmo y mesetas más altos. Si espera quemar algunas calorías, una frecuencia cardíaca rápida es una señal segura de que su cuerpo está trabajando duro.
Aumento de sangre a los músculos
Los saltos requieren que la parte superior e inferior del cuerpo trabajen juntos y soliciten la ayuda de muchos grupos musculares. A medida que sus músculos trabajan más, necesitan más sangre rica en oxígeno para seguir funcionando, por lo que su ritmo cardíaco aumenta en respuesta a su carga de trabajo. Si reduce el ritmo o se detiene por completo, su ritmo cardíaco disminuirá constantemente.
Temperatura corporal reguladora
Cuando haces ejercicio, el calor es el subproducto de todo el exceso de energía que estás creando, por lo que la temperatura de tu cuerpo tiende a aumentar. El aumento del flujo de sangre a la piel puede ayudar a enfriar su cuerpo mientras suda. La combinación de una mayor demanda de sus músculos y de su piel hace que su corazón bombee más rápidamente para que pueda suministrar sangre a ambas áreas.
La conexión corazón-pulmón
No es solo su ritmo cardíaco lo que aumenta cuando hace ejercicio; También respiras más rápido. Esto permite que sus pulmones suministren rápidamente oxígeno a su sangre y lo ayuda a expulsar el exceso de CO2 que crea durante una rutina rigurosa. En consecuencia, su frecuencia cardíaca y su frecuencia respiratoria tienden a alimentarse entre sí, y su frecuencia cardíaca aumenta en respuesta a su frecuencia respiratoria.
Frecuencia cardíaca objetivo
Aunque una elevación en su frecuencia cardíaca significa que está haciendo un entrenamiento fuerte, puede enfermarse si su frecuencia cardíaca es demasiado alta. Su frecuencia cardíaca objetivo varía según su edad y estado de salud, pero la American Heart Association informa que una persona de 30 años debe disparar de 95 a 162 latidos por minuto, mientras que una de 40 años debe limitarse a 90 a 153 latidos por minuto. La tasa ideal continúa disminuyendo a medida que envejece.
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