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Cómo prepararse para su primera práctica de gimnasia


Calienta antes de practicar gimnasia.

Imágenes de lunares / lunares / Getty Images

La práctica de la gimnasia es donde aprendes el deporte y te preparas para la competición, por lo que puede parecer contradictorio que tengas que prepararte para la práctica. Pero obtendrá más de sus sesiones de práctica si llega preparado física y mentalmente. Te enfrentarás a muchas incógnitas cuando comiences tu primera práctica de gimnasia, por lo que una buena preparación puede ayudarte a sentirte más seguro.

1.

Pregúntele a su entrenador o compañero de equipo qué debe usar y qué equipo llevar a su primera práctica. Realice esta tarea lo antes posible, pero al menos un día antes de la práctica para que pueda obtener cualquier cosa que no tenga.

2.

Extiende tu ropa de gimnasia y empaca tu equipo en una bolsa la noche antes de la práctica. Vuelva a verificar el contenido para asegurarse de que todo esté empaquetado. Estará menos nervioso si está seguro de que su equipo está en orden.

3.

Piensa positivamente la noche anterior a tu primera práctica, como pensar en las razones por las que estás interesado en la gimnasia. Si ya has presenciado una práctica de gimnasia para principiantes, visualízate realizando los mismos ejercicios con éxito. Entrar en cualquier situación nueva crea algo de estrés, pero el pensamiento positivo y la visualización pueden reducir el estrés a un nivel más manejable.

4.

Seleccione la ruta que tomará para practicar y determine cuánto tiempo debe tomar el viaje. Planifique irse antes de lo necesario para tener tiempo antes de la práctica para presentarse a sus compañeros de equipo o entrenadores que no haya conocido. A medida que aprenda, contará con la ayuda de entrenadores y compañeros de equipo más avanzados, por lo que es importante comenzar sus nuevas relaciones de manera positiva.

5.

Averigüe si tendrá un casillero permanente en su centro de práctica. Si es así, agregue un candado de combinación a la lista de artículos que traiga en su primer día de práctica. Almacene su casillero con artículos no perecederos, como agarres y cinta deportiva, para aligerar su carga en el futuro.

6.

Prepárate mentalmente para ver gimnastas que están muy por delante de ti, a menos que te unas a una clase de principiantes. Puede ser particularmente desconcertante ver a niños pequeños realizar ejercicios difíciles mientras aprende lo básico. Recuerde que cada gimnasta debe aprender los fundamentos antes de avanzar a niveles superiores.

7.

Coma una merienda alta en carbohidratos, como pan integral, una banana o una barra energética, y beba un vaso de agua aproximadamente una hora antes de la práctica.

Cosas necesarias

  • Bolsa de gimnasio
  • Leotardo u otro atuendo de gimnasia
  • Cinta atlética
  • Puños

Propina

  • Si la clase o el equipo no realizan un calentamiento grupal, realice unos 10 minutos de ejercicio cardiovascular ligero antes de practicar, además de algunos estiramientos dinámicos.