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Cómo evitar que el agua entre en la nariz de los nadadores

Cómo evitar que el agua entre en la nariz de los nadadores



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Las técnicas de respiración correctas pueden evitar que el agua entre en la nariz.

Pixland / Pixland / Getty Images

La desagradable sensación de introducir agua en la nariz mientras nada puede hacer que no esté dispuesto a poner la cara debajo del agua, lo que significa que no podrá realizar la técnica de natación adecuada. El agua que sube por la nariz no solo se siente horrible, ya que corre por las fosas nasales y baja por la garganta, sino que puede provocar infecciones sinusales y tos. Algunas personas usan una pinza nasal para mantener el agua afuera, pero usted puede aprender la técnica de respiración correcta para evitar que el agua suba por la nariz mientras nada.

1.

Párate en el agua o nada lentamente usando una tabla de patada. Inhale por la boca y luego ponga la cara en el agua.

2.

Comience a exhalar inmediatamente por la nariz a un ritmo lento para que sople una corriente de pequeñas burbujas. Esto evita que el agua ingrese a su nariz al mantener sus senos a presión. No exhale rápidamente por la nariz, ya que esto vaciará sus pulmones demasiado rápido.

3.

Levanta la cabeza del agua cuando sientas que te falta aire e inhala por la boca nuevamente. Vuelve a meter la cara en el agua y comienza a exhalar por la nariz.

4.

Repita esto hasta que se vuelva automático. Una vez que pueda respirar fácilmente de esta manera, puede aprender a variar la frecuencia con la que exhala por la nariz. Respire rítmicamente para golpes regulares como gatear y golpear el pecho, pero exhale con más fuerza si se sumerge en el fondo de la piscina.

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Créditos fotográficos

  • Pixland / Pixland / Getty Images