Aptitud

¿Es el skateboarding bueno para perder peso?


Los skaters practican saltos durante horas.

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El ruido de una patineta que se acerca puede hacer que los peatones miren por encima de sus hombros, pero los surfistas de la acera evitan fácilmente a los caminantes mientras se deslizan por las calles. Girando y girando mientras montan, las figuras atléticas de los hombres y mujeres jóvenes que recorren las aceras brindan una idea de un estilo de vida informal que promueve el ejercicio aeróbico y la alimentación saludable como una forma de vida. Incluso si eres un jinete causal, agregar skateboard a tu rutina te ayudará a perder peso.

Quemando calorías con el skateboarding

Solo 60 minutos de skate quema 300 calorías en una persona de 125 libras y 444 calorías en una persona de 185 libras. Si patinas todos los días, en una semana quemarás 2.100 y 3.108 calorías, respectivamente. Debido a que 1 libra de grasa consiste en 3,500 calorías en energía almacenada, podría perder entre 1/2 y 1 libra por semana, dependiendo de su nivel de actividad y metabolismo. Si también reduce su ingesta diaria de calorías en 250 a 500 calorías con un plan de dieta saludable baja en calorías, puede perder entre 1/2 y 1 libra adicional por semana.

Beneficios del skateboarding

Además de quemar calorías, el skateboard requiere que use las piernas para empujar el tablero, agacharse para girar o hacer trucos, saltar y mantener el equilibrio mientras se mueve constantemente por la calle o en una rampa. El andar en monopatín, ya sea como medio de transporte, una actividad recreativa o como parte de la ambición dedicada de un atleta de aprender nuevos trucos, es una actividad versátil para quemar calorías y desarrollar músculos. También es una actividad de toda la vida, ya que muchos skaters continúan disfrutando del deporte en sus 50 y 60 años.

Seguridad primero

Antes de comenzar a surfear en la acera, agregue un casco a su equipo como mínimo en equipo de seguridad. Aunque los brazos y las piernas rotos sanan, una lesión en la cabeza puede provocar discapacidades de por vida o la muerte. Las lesiones cerebrales traumáticas son una de las principales causas de muerte en accidentes con bicicletas, patines en línea y patinetas. Los zapatos, rodilleras y coderas, muñequeras y guantes brindan protección adicional contra los resbalones y caídas que ocurren cuando su rueda golpea una piedra o una maniobra rápida lo separa de su tabla. El equipo de seguridad te ayuda a mejorar tus habilidades de skate mientras te protege de lesiones.

Pruebe otros ejercicios también

El skateboarding es un excelente ejercicio, pero no es todo lo que debes hacer si quieres estar sano y gordo. Tómese el tiempo para el entrenamiento con pesas también. El trabajo con pesas no solo fortalecerá sus músculos, y ayudará a mejorar su equilibrio para un mejor rendimiento en su tabla, sino que lo protegerá de los desequilibrios musculares que pueden desarrollarse al hacer el mismo ejercicio una y otra vez. La flexibilidad es importante para la prevención de lesiones, y agregar una clase de yoga a su rutina semanal puede ayudarlo a mantenerse seguro.

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