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Sprint en los dedos del pie vs. Bolas de pies

Sprint en los dedos del pie vs. Bolas de pies


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El sprint a alto nivel se realiza en las bolas de los pies.

Pixland / Pixland / Getty Images

El sprint es un componente atlético exigente del rendimiento que depende en gran medida de la técnica. El sprint para una técnica óptima se basa en la aplicación de fuerza y ​​minimiza el tiempo de contacto con el suelo. Debido a este factor de rendimiento, a menudo parece que los velocistas apenas tocan el suelo cuando corren, o parecen correr sobre los dedos de los pies. Sin embargo, los velocistas no aterrizan directamente sobre los dedos de los pies, ya que esto puede ejercer demasiada presión sobre las espinillas y las rodillas. De hecho, los velocistas corren sobre las puntas de sus pies y terminan el paso conduciendo a través de los dedos de los pies.

Contactando el suelo con los dedos del pie arriba

Tras el golpe inicial del pie en el suelo, los velocistas quieren aterrizar sobre la punta de sus pies. Para lograr esto mejor, intentarán tirar del pie hacia arriba en una posición dorsiflexión, con los dedos doblados hacia arriba. En esta posición, expondrán las puntas de sus pies para tocar el suelo. Esta posición estirará el tendón de Aquiles y minimizará las posibilidades de lesiones por férulas de espinilla o golpear el talón en el suelo con demasiada fuerza.

Estiramiento del ciclo de acortamiento

El ciclo de acortamiento del estiramiento es una respuesta elástica o explosiva al impacto y / o un cambio de dirección. Cuando se aplica correctamente, proporciona una rápida explosión de energía a través de los tendones y los músculos. El objetivo del velocista es aplicar la fuerza hacia atrás mientras se pasa el menor tiempo posible en el suelo. La respuesta elástica en el tendón de Aquiles, similar a un resorte en espiral, permitirá una respuesta más rápida y, por lo tanto, minimiza el contacto con el suelo para un sprint más rápido.

Empujando y tirando de los dedos de los pies

Después de hacer contacto con el suelo, el velocista empujará la fase de aceleración o pasará por los dedos de los pies cuando corra a la velocidad máxima para un paso largo y poderoso. En la fase de aceleración o conducción de un sprint, las piernas y los pies empujarán o conducirán hacia atrás para crear impulso. Una vez que el velocista alcanza la velocidad máxima, sus pies tocarán el suelo justo en frente de la cadera y realizarán un movimiento de tracción hacia atrás. Al extenderse poderosamente a través de los dedos de los pies en ambas fases, lograrán un mejor ángulo de la espinilla y una mayor producción de fuerza, lo que lo convierte en un sprint poderoso.

La importancia de la técnica adecuada del pie

Si bien hay conceptos erróneos de que los velocistas corren sobre los dedos de los pies o del talón a los pies, cualquiera de los estilos puede provocar posibles lesiones al correr. Correr sobre los dedos de los pies ejerce una presión indebida sobre las espinillas y las rodillas, y potencialmente puede provocar férulas o lesiones en las rodillas, como una rotura de LCA. Correr del talón a los pies también es potencialmente dañino ya que presionar demasiado el talón puede provocar lesiones en los pies. Es muy importante cuando corres para practicar una buena técnica tanto para el rendimiento como para reducir las posibilidades de lesiones.


Ver el vídeo: KT TAPE - Dedo de Gramilla (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Bellinus

    Que frase tan necesaria... genial, que idea tan bonita

  2. Dilkree

    Disculpe, lo he pensado y ha quitado la pregunta

  3. Roman

    Agregaría algo más, por supuesto, pero de hecho, casi todo se dice.



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