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¿Un escalador hace que tus muslos sean más delgados?

¿Un escalador hace que tus muslos sean más delgados?



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Las máquinas para subir escaleras y subir escaleras reales te ayudan a perder grasa.

Un escalador le brinda un poderoso entrenamiento para la parte inferior del cuerpo, construyendo músculos más fuertes en las piernas, caderas y núcleo. También es una fuente efectiva de ejercicio cardiovascular, que te ayuda a quemar grasa mientras esculpes. Aunque no puede apuntar a sus muslos específicamente para perder grasa, el escalador le ayuda a quemar grasa en todo su cuerpo y tonificar sus muslos para una apariencia más delgada.

Quemadura mayor de calorías

Hacer ejercicio en una escaladora te ayuda a quemar grasa quemando algunas calorías importantes. Una persona de 160 libras puede quemar hasta 657 calorías usando una escaladora durante una hora, según MayoClinic.com. Compare eso con correr a 5 mph, donde la misma persona quemaría aproximadamente 606 calorías, o caminar a paso ligero, que usa 314 calorías. Esta quema de calorías es esencial para ayudar a que sus muslos se vean más delgados.

Trabajando esos músculos

Tonificar tus músculos da definición a tus muslos, haciéndolos lucir más bien formados. Un escalador no está diseñado para aumentar los músculos, por lo que tonificar le da a tus muslos una apariencia más atractiva. Sus muslos se llevan la peor parte de la actividad en una escaladora, pero también está involucrando sus pantorrillas, glúteos, caderas y núcleo para el movimiento y la estabilización.

Mito de reducción de manchas

Aunque el escalador de escaleras se enfoca en gran parte de su entrenamiento en sus muslos, se enfoca en sus músculos, no en la grasa. No hay forma de reducir la grasa solo en los muslos. En cambio, la actividad cardiovascular, como el escalador, quema grasa en diferentes áreas de su cuerpo; El cuerpo de cada persona es diferente, por lo que no hay forma de predecir qué áreas perderán grasa más rápido. Pero disminuir la grasa corporal en general adelgazará los muslos y otras áreas donde se almacena la grasa.

Cuánto usar un escalador

No hay un gran secreto para perder grasa: simplemente queme más calorías de las que ingiere, y su cuerpo aprovechará sus reservas de grasa y comenzará a quemarlas. Realizar escaleras durante 20 minutos a la vez, al menos tres veces por semana, es bueno para el mantenimiento, pero para adelgazar realmente esos muslos, dispare durante sesiones de 45 minutos al menos cuatro veces por semana, sugiere el Consejo Estadounidense para el Ejercicio. Observe también su dieta, apegándose a alimentos saludables y bajos en calorías, como frutas, verduras, carnes magras, lácteos bajos en grasa y panes integrales.

Créditos fotográficos

  • Stockbyte / Stockbyte / Getty Images