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Cómo hacer una parada completa en un trampolín


Estar de pie es un movimiento para gimnastas avanzados con mucha experiencia.

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Es posible que pueda hacer volteretas y pliegues en el trampolín sin mucha práctica, pero el "estar de pie" es mucho más difícil. El nombre real de este truco de volteo es el giro completo de pie, debido al movimiento de giro que tienes que lograr a la altura de tu rebote. Si eres una gimnasta avanzada, este es un movimiento que eventualmente querrás hacer en el piso, pero puedes comenzar a practicar el movimiento en un trampolín para ayudarte a ganar algo de confianza.

1.

Párate cerca de un lado del trampolín con tu cuerpo hacia afuera. Levanta los brazos por encima y ponte de puntillas.

2.

Balancea tus brazos hacia abajo y al mismo tiempo dobla ligeramente tus rodillas.

3.

Mueve tus brazos hacia arriba, usando ese impulso para saltar hacia arriba tan alto como puedas. Cuanto más alto sea tu rebote, más espacio tendrás para caber en el giro completo. Arquee la espalda mientras se dirige hacia arriba, como si estuviera haciendo una cirugía estética de espalda.

4.

Mire hacia el hombro que está en la dirección del giro en el momento en que está en la parte superior de su rebote, mientras al mismo tiempo coloca los brazos en la parte delantera de su torso. Gire en la dirección con los hombros y las caderas. Si puede, meta las piernas durante la rotación.

5.

Estire las piernas mientras se dirige hacia abajo, con el objetivo de aterrizar los pies en la misma dirección que comenzó.

6.

Dobla las rodillas y apunta con los brazos hacia el trampolín mientras aterrizas, para mantener un aterrizaje sólido. Si aterrizas con los pies en la misma dirección en que empezaste, habrás logrado un giro completo. Si aterrizas en la dirección opuesta, has logrado la mitad, y necesitas trabajar para hacer un mayor rebote en el trampolín para obtener más altura.

Propina

  • Si está trabajando en este movimiento para gimnasia o porristas, trabaje con un entrenador que pueda ayudarlo a mejorar sus movimientos y decirle qué puede estar haciendo mal.

Advertencia

  • No intentes dar un giro completo, ya sea en el trampolín o fuera de él, si aún no tienes otras habilidades de volteo avanzadas. Antes de intentar este movimiento avanzado, ya deberías poder hacer un pliegue hacia atrás, así como un diseño con un giro completo.