We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
La natación ofrece un entrenamiento pec de relativamente baja intensidad.
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Nadar no es solo una forma de desahogarse durante un caluroso día de verano. También ofrece ejercicio cardiovascular que puede variar de moderado a intenso. La natación trabaja los músculos pectorales, pero debido a que la resistencia es mínima, es poco probable que nade con pectorales muy grandes y muy duros. Si desea dar forma dramáticamente a sus pectorales, deberá incorporar otros entrenamientos en su lugar.
Cómo la natación involucra a tus pectorales
El trabajo principal de los pectorales es mover los hombros, y casi todos los estilos de natación dependen en gran medida del movimiento de los hombros. A medida que levanta los brazos, sus pectorales ayudan a rotar y flexionar los hombros, y cuando sus brazos tocan el agua y empujan hacia su cuerpo, sus pectorales ayudan a empujar sus hombros hacia abajo.
Limitaciones de la natación
Cuando nadas, dos fuerzas actúan sobre tus pectorales: la fuerza del peso de tu cuerpo y la fuerza del agua. En la mayoría de los casos, estas fuerzas no proporcionan suficiente resistencia para darle un entrenamiento pectoral verdaderamente intenso. En cambio, la natación ofrece ejercicio moderado que puede mantener sus pectorales tonificados, pero es poco probable que agregue un volumen considerable.
Nadar para bajar de peso
Como la natación es una forma de ejercicio cardiovascular, puede ayudarlo a quemar calorías. Con el tiempo, esto puede conducir a una reducción de la grasa corporal. A medida que su cuerpo pierde grasa, el tejido muscular se vuelve más visible. Esto significa que, además de desarrollar músculos, la natación también puede ayudar a que tus pectorales se vean más definidos simplemente quemando el exceso de grasa.
Otros ejercicios pectorales
Si desea esculpir pectorales grandes y fuertes, incorpore el levantamiento de pesas en su rutina de ejercicios. El press de banca fortalece su pecho, hombros y espalda, mientras que la inmersión en el pecho actúa sobre su pecho, hombros y brazos. Otros buenos ejercicios para el pecho incluyen flexiones, press de pecho, moscas y suéteres. Cuanto más peso agregue, más músculo desarrollará, pero concéntrese en agregar peso de manera lenta y constante en lugar de sobrecargar su cuerpo, ya que esta estrategia puede causar lesiones dolorosas.
Tienes un gran pensamiento
Este tema es simplemente incomparable :), me gusta mucho.
¡Es la felicidad!
Muchas gracias por la información, ahora no cometeré tal error.
Debes decir esto: el error.
Punto de vista autoritario, la tentación.
Confirmo. Estoy de acuerdo con todo lo mencionado anteriormente. Podemos comunicarnos sobre este tema.
Sí, en serio. Todo lo anterior dijo la verdad. Podemos comunicarnos sobre este tema. Aquí o en PM.