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¿La cinta de correr le dice con precisión la cantidad de calorías que quema?

¿La cinta de correr le dice con precisión la cantidad de calorías que quema?


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Las cintas de correr que requieren que ingrese su peso son bastante precisas.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Puede pasar días sin pensar en las calorías, pero tan pronto como se compromete a ir al gimnasio en un esfuerzo por perder peso, las calorías se concentran en su mente. Quemar calorías es parte integral de la pérdida de peso, pero saber exactamente cuántas calorías quema durante su entrenamiento lo ayuda a realizar un seguimiento de la eficiencia del ejercicio y a asegurarse de que está en camino de alcanzar sus objetivos. Las cintas de correr lo ayudan a controlar las calorías que quema, y ​​muchas son más precisas de lo que podría esperar.

Confíe en su cinta de correr

Si su cinta de correr requiere que ingrese su peso antes de comenzar el entrenamiento, tiene razones para sonreír. Al tener en cuenta su peso, la cinta de correr proporcionará una lectura de calorías más precisa que una cinta de correr que no le pregunta su peso, ya que la quema de calorías de un individuo está estrechamente vinculada a su peso. Si la cinta de correr no le pregunta su peso, calculará la quema de calorías en función de un peso que podría ser más o menos que su peso, y la lectura será inexacta.

Aumentar la quemadura

Introducir su peso en la cinta antes de su entrenamiento es solo la mitad de la batalla. Si no camina o corre con la técnica adecuada, obtendrá una lectura inexacta. Según la revista "Shape", apoyarse en los soportes de mano de la cinta puede reducir la quema de calorías hasta en un 40 por ciento, pero la máquina no revelará esta diferencia. Como resultado, quemará muchas menos calorías de las que la máquina muestra al final de su entrenamiento. Para garantizar una quema de calorías alta y precisa, evite usar los soportes para las manos y mantenga una postura adecuada para caminar o correr.

Estimando su consumo de calorías

Si la cinta de correr de su gimnasio no requiere que ingrese su peso, no evite el entrenamiento, sino tome la lectura de calorías con un grano de sal. Para determinar una estimación razonablemente precisa de las calorías que quema durante ciertos entrenamientos, ingrese su peso en una calculadora de calorías en línea y seleccione el entrenamiento que realiza en el gimnasio. Por ejemplo, si normalmente camina en la cinta a una velocidad de 3 mph durante 60 minutos, determine su quema de calorías en línea y mantenga esta información en su cabeza mientras hace ejercicio.

Beneficios de entrenamiento en cinta rodante

Ya sea que camines o corras en la cinta, estás dando pasos literales para mejorar tu salud. Hacer ejercicio aeróbico es una manera exitosa de quemar grasa para perder peso, y usar una cinta de correr ofrece una alternativa conveniente a la carrera tradicional en carretera. El antiguo método de ejercicio es más seguro, tiene control climático e incluso le permite mirar televisión o leer una revista mientras hace ejercicio. Las cintas de correr registran la duración de su entrenamiento, le dan la opción de aumentar el desafío y controlan su ritmo cardíaco mientras hace ejercicio.

Recursos (1)



Comentarios:

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